文章来源：林医生的小眼睛大世界

护眼灯是人们为了满足室内读写需要而发明的一种台灯。最初护眼灯设计者大多是原先制作灯具、工业领域中的人，相关研究也是围绕护眼灯本身，后来眼科领域的专家也参与到护眼灯的设计中，光源和眼健康之间关系的研究也越来越多。

2019年，本人与广东省光电技术协会等单位联合制定了 T/GOTA 001—2019《LED护眼台灯》标准。大家关心的频闪、色温、蓝光等问题，大家不关心的噪音问题，标准里都做了相应规定。这份标准比2017年《读写作业台灯性能要求》的国家标准规定得更详细，对护眼灯的要求也更高。

今天，咱们就结合着各种标准一起来看看，到底该如何选择护眼灯！

（1）显色指数

显色指数（Ra）越高的光越能正确表现出物质原本颜色。显色指数的最大值为100，最好挑选显色指数Ra≥90的护眼灯，《LED护眼台灯》标准中要求显色指数Ra≥95。

（2）色温

色温越高，会让人感觉更亮，光也更白，但是过高的色温会影响视力健康，建议别用惨白光的灯具。同时建议使用调节范围为4500±250K色温的护眼灯，夜晚使用的LED灯具色温调至4000K以下。

（3）频闪

商家宣传的无频闪，实际是无可视频闪，就是说频闪还是存在的，只不过感觉不到罢了！因为交流电下工作的所有光源都会产生闪烁。要提醒大家的是手机无法测频闪！一般使用波动深度对闪烁进行评价，但是这方面参数商家做宣传的时候一般没有提供。

根据《LED护眼台灯》标准，LED护眼灯波动深度要求如下。

（4）亮度和照度

亮度是看起来有多亮，照度是某个地方得到多少光。最好选择书桌面上的照度为500 lx，当然300lx也是可以的。目前大多数护眼灯的亮度、照度都远高于这个数值，但非护眼灯就不好说了。

（5）蓝光

使用LED光源的灯具，蓝光危害类别不应超过RG0。只要是符合国家标准的护眼台灯，就不用担心蓝光问题！

最后给大家一些小提醒：

（1）如果觉得看参数太麻烦，请选国A级或者国AA级台灯。

（2）有的充电式台灯，电量不足的时候亮度会低，但是这方面不方便测量，也没有什么指标，因此长时间看书写字，最好用接电源的台灯。

（3）有的LED台灯,灯珠是暴露在外的，这种照明可以，最好不要用来做写字看书时候用的台灯。

（4）除了使用护眼灯，室内环境也要注意保证充足的光线，不能只用护眼灯，不开房间灯。

（5）护眼灯并非越贵越好，有的上千块的护眼灯有很多功能，比如智能问答、闹钟音响，但照明效果可能还不如百元的护眼灯，因此多花几分钟看看护眼灯的具体参数真的非常有必要。

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