1月22日，生命时报报道了一项有趣的研究。

研究证实，使用触屏手机对眼睛睫状肌产生的负担相当于看电视的16倍！

其中的原理非常简单：屏幕越小对眼睛的伤害越大。

当前，我们的生活、工作、学习都离不开电子产品，尤其是屏幕较小的手机。

这使我们的生活更便利的同时，也对身体造成了负面影响。

长时间近距离使用电子产品，不仅会导致近视，还会损伤眼睛表面。

01 高强度用眼会损伤眼睛表面

“再看手机/电视，你就要瞎了。”

相似的话几乎会从每位父母嘴里说出来。

也许有人觉得，小孩子才害怕近视，成年人的近视不会进一步发展，因此可以随心所欲地使用电子产品而有恃无恐。

且不说成人同样可能发生近视进展，过度使用电子屏幕类产品所带来的身体的影响，会在每次陶醉于恣意的快乐之后，让人感悟“下一次，再也不看那么久手机/电视了”，虽然每个“下一次”都会忘掉这句话。

除了无法看清的远方，有时候我们的眼睛还会有有一种包括酸涩，疼痛，风吹流泪等的，说不出的难受感，甚至有时似乎难以形容。这些感觉很可能来源于我们的眼睛表面。

02 眼睛表面会缺水

我们的眼睛表面有一层泪液，不仅可以冲刷空气中带到眼表的各种灰尘及污染物，还可以滋润眼睛表面的细胞，并维持清晰的视觉。

每一次眨眼，就像汽车的雨刮，可以更好地将泪液涂布并且维持在我们眼睛的挡风玻璃——角膜上。

每次更新后，泪膜会逐渐破裂，而眨眼可以让泪膜冲洗涂布。

当我们看手机，电脑甚至书的时候，眨眼频率会显著变慢。

譬如成年人在休息时，眨眼频率大约在17次每分钟，阅读的时候可以降至4.5次每分钟。

而我们的角膜在缺乏泪液的时候，除了视觉质量会明显下降，角膜本身还会受伤，因此，还可能导致酸涩，刺痛等表现。

甚至，我们眼睛的“挡风玻璃”会出现损伤。

如下图所示，眼科医生看到后，会在病历上写：“角膜上皮粗糙，荧光素钠点染”。

03 眼睛表面还会缺油

眨眼除了更新眼泪中水的成分，另外还包括油脂这一成分。这层油脂由眼皮边缘的特殊的皮脂腺分泌，每次的眨眼，就像“按压护手霜”一样，将这些油脂挤压出来，涂布在眼泪的水的成分的表面。

除了润滑，这层油脂更重要的功能是，像鸡汤表面的那层油一样，可以覆盖于在水样泪液的表面，防止水份的蒸发。

当因为阅读或者观看而减少眨眼后，眼皮边缘的皮脂腺没有经过充分的挤压，所导致的过多的淤积甚至带来这些腺体功能的障碍。

即使当我们醒悟而用力眨眼的时候却也再也不可逆，这些小“护眼霜”再也挤不出油脂，由此可以带来的吹风流泪，眼皮沉重感，甚至会随着每天时间的积累而不断加重。

04 情况严重时眼睛表面会发炎

这些酸涩，刺痛和流泪会在眼表不断地恶化，进一步可能造成眼表炎症，最终可能会带来严重异物感，甚至眩晕，畏光到无法睁眼，就像会呼吸一样的疼痛，甚至会影响工作的效率和生活的质量。

05 自我护理与问诊医生

现代社会中，需要持续的用眼的工作和学习占比增加。

努力的工作和学习会被幸福的生活所回报，但其带来的眼表问题也需要大家的重视。

在我们的日常诊疗中，逐渐发现这类问题不断增加，并影响着全年龄段的的人群。

要保护好自己的眼表，除了定时休息眼睛以外，适当地使用人工泪液，冷敷或热敷双眼可以一定程度地改善相应的情况。

但如果自己处理无效或已影响了生活和学习，需要及时到医院，眼表角膜病科的医生将会使用更加专业的药物和治疗，给眼表带来保护和修复。